Foto: Shutterstock

Het wordt vandaag een warme dag in het binnenland. De temperatuur schommelt rond de 30 graden. Aan zee is het wat frisser met zo’n 25 graden.

Wanneer de temperatuur de 30 graden bereikt, is het belangrijk om daar rekening mee te houden. Er zijn een aantal dingen die je vandaag beter kunt doen:

Vermijd zware inspanningen: Vermijd zware inspanningen zoals hardlopen, intensief sporten of zware fysieke arbeid tijdens de heetste uren van de dag. Je kunt het beste niet sporten tussen 10 en 16 uur. De beste tijd om vandaag te sporten is later op de avond.

Stel je niet langdurig bloot aan de zon: De zon is vandaag zeer krachtig. Bescherm je hoofdhuid goed door een hoed of een pet te dragen. Gebruik zonnecrème en vergeet ook je zonnebril niet als je toch in de zon moet zijn. Het beste is om vandaag de schaduw op te zoeken.

Drink voldoende: Het is essentieel om gehydrateerd te blijven. Drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze uitdrogend kunnen werken.

Licht eten: Vermijd zware, warme, vette maaltijden. Kies voor licht verteerbare voeding zoals groenten en fruit.

Kinderen en huisdieren uit de auto laten: Met deze warme temperaturen kan het in de auto heel warm worden. Laat daarom kinderen of huisdieren nooit alleen achter in een geparkeerde auto.

Vermijd direct contact met het oppervlak: Wees erg voorzichtig met het aanraken van hete oppervlakken zoals metalen speeltuinen, autostoelen of andere voorwerpen die in de zon hebben gestaan. Deze kunnen ernstige brandwonden veroorzaken.